زائرنا أهلا بك في ساحات بني دارم ... الآن بإمكانك إضافة الردود بدون تسجيل دخول

ألم العنق،ألم خلف الكتفين،ألم أعلى الظهر،ألم الرقبة - ساحات بني دارم
 
 


فندق دار التقوى المد... [ آخر الردود : ??????? ????? - ]       »     فندق وسبا ذو غروف لن... [ آخر الردود : ??????? ????? - ]       »     أفضل 7 مناطق بآسيا ي... [ آخر الردود : ????? ??? - ]       »     أمن المنون وريبها تت... [ آخر الردود : ??????? ????? - ]       »     تاريخ قفز الحواجز وق... [ آخر الردود : ??????? ????? - ]       »     الطفل يحب من والديه ... [ آخر الردود : ??????? ??? - ]       »     مقارنة بين قدرة الإب... [ آخر الردود : ??? ?? - ]       »     فندق إنتركونتيننتال ... [ آخر الردود : ??????? ????? - ]       »     فندق الرياض ماريوت R... [ آخر الردود : ??? ???·???????? - ]       »     سيرة حياة وشعر أبي ت... [ آخر الردود : ??????? ????? - ]       »     كتاب موسوعة التاريخ ... [ آخر الردود : غير مسجل - ]       »     سبب إعفاء بندر بن سل... [ آخر الردود : عديم تميم - ]       »    

 
الانتقال للخلف   ساحات بني دارم > بـلا عـنوان ! > تاج الأصحاء
تاج الأصحاء ساحة للثقافة الصحية

 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع التقييم: تقييم الموضوع: 1 تصويتات, المعدل 4.00. انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-05-2011, 12:27 AM
هندواني هندواني غير متواجد حالياً
عميد الساحات
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 6,496
معدل تقييم المستوى: 9
هندواني is on a distinguished road
افتراضي ألم العنق،ألم خلف الكتفين،ألم أعلى الظهر،ألم الرقبة


ملف كامل وشامل بالصور لاعراض "ألم العنق وأعلى الظهر"

ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين. يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.



الأسباب وعوامل الخطر:

1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:

· الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
· الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
· التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
· عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.






·
الظهر المحدب.
تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.




2- الإصابات ·
الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
· شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.

3- أمراض العضلات الفقرات العنقية
· التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
· الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
· التليف العضلي المزمن.
· قصور المرونة العضلية.

4- الإرهاق الذهني والنفسي
صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:
القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط.
عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.




5- الأمراض خارج العمود الفقري
بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.
يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.
ااحتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:
تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح
العنق مرونة الحركة. جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.





تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.
انتشار ألم العنق:
قد ينتشر ألم
العنق إلى:
· الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.


· مؤخرة الرأس.
· أعلى الظهر.
· بين لوحي الكتف.
· صداع منتصف الرأس.
· صداع مقدمة الرأس والجبهة.

التكيف/الاسترخاء النفسي:· أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
· أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
· أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
· واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
· ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.




قوام الوقوف:

الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.
· احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
· امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
· الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
· ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.




الجلوس:

الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
· تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
· إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.




الصلاة :

· أدي الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت لا تشكو من ألم العنق. لا تسبب أوضاع الصلاة ضررا على العضلات والأربطة والغضاريف السليمة في العنق.
· استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية لتأدية فروض الصلاة إذا كنت تشكو من ألم العنق.




الكرسي:·
تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
· ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
· تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني
الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
· استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.

· قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
· تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.





االعمل المكتبي/القراءة/المذاكرة:

لا تنحني في منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً وأني منطقة الحوض. ضع ذراعك اليسرى (إن كنت تستخدم واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
· قف كل 30 دقيقة وزاول التمرينات العلاجية تبعاً لتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي.
· زاول تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.
استخدام الكمبيوتر:
الاستخدام المتواصل للكمبيوتر في أوضاع غير صحيحة قد يكون مصدراً لألم العنق. إن التحكم في المكتب (الكرسي/لوحة المفاتيح/الفارة/الشاشة) يقلل من احتمال الإصابة بألم العنق.








توقيع هندواني

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-09-2011, 12:58 AM
باحث
زائر
 
المشاركات: n/a
افتراضي رد: ألم العنق،ألم خلف الكتفين،ألم أعلى الظهر،ألم الرقبة

فلمعرفة طبيعة الألم ومصدره هناك بعض الأسئلة المهمة الي تساعدنا على ذلك.

فإن كان الألم يزداد مع أخذ النفس فإما أن يكون من جدار الصدر، أي العضلات والأربطة أو من غشاء الجنب ( وهو الغشاء الذي يغطي الرئتين).

ويساعدنا فحص الصدر من معرفة إن كان هناك أي شيء داخل الصدر يكون هو السبب في ذلك.

وإن كان الألم يأتي في الأمام من الصدر ومن شدته تحسه في الخلف فقد يكون بسب القلب أو بسبب التهاب أو تشنج في المريء، وعلى ما يبدو أنه ليس كذلك.

إن كان الألم لا يزداد مع أخذ التنفس وإنما يزداد في وضعية معينة أو مع تحريك الجذع لأحد الأطراف أو الميل بالجذع للطرف الأيمن ويخف عندما تميل للطرف الأيسر فإن هذا يعني أنه من عضلات الظهر، فالكثير من الناس يشكون من آلام العضلات التي تصل لوح الكتف مع وسط العمود الفقري، ويكون الألم مع حركة الكتف أو مع تحريك لوح الكتف.

هناك بعض الآلام في المعدة والبنكرياس والمرارة والتي تنتشر للخلف إلا أن ألم الخلف يكون مترافقا مع ألم في البطن، فإن لم يكن هناك ألم في البطن فإن احتمال أن يكون هذا الألم من البطن، فهو احتمال قليل إلا أنه أحيانا قد يشكو المريض من ألم في منطقة أخرى غير منطقة مصدر الألم.

آلام القرحة في المعدة أو الاثني عشري، خاصة القرحة النافذة قد يشعر المريض بالألم في الخلف ولكن يكون هناك أعراض للقرحة نفسها، وكذلك القولون، فإن المريض عندما يحس بالآلام في الجنب فإنه يكون هناك بنفس الوقت آلام في البطن وأعراض تشير إلى القولون العصبي.

لذا تستطيع أن تراقب نفسك، فإن كانت الآلام تزداد مع حركة الجذع فهي ليست من القولون وليست من المعدة وليست من القلب، أي أنها إما من جدار الصدر ( العضلات والأربطة والعظام) ويلزمك مراجعة إما طبيب الروماتيزم أو طبيب العظام.

وإن كانت تزداد مع أخذ التنفس ولا تزداد مع حركة الجذع فقد تكون من غشاء الجنب، وهذه يستطيع طبيب الباطنية وطبيب الصدر التأكد منها وإجراء صورة للصدر.

إذا كانت هناك قصة سابقة للإصابة بالحزام الناري فقد يكون السبب آلام العصب الضلعي، وهذه يعالجها طبيب الأعصاب.

قد يكون السبب انضغاط العصب الذي يخرج من الفقرات، فإن كان علاج القولون أو المعدة لم يفدك شيئا فكما قلت يمكن أن تراجع طبيب العظام أو طبيب الروماتيزم.

شكرا للفوائد




توقيع باحث

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-21-2011, 12:46 PM
نبيل
زائر
 
المشاركات: n/a
افتراضي رد: ألم العنق،ألم خلف الكتفين،ألم أعلى الظهر،ألم الرقبة

شكرا ولا اراكم مكروه في حبيب او قريب




توقيع نبيل

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
أغلى, الرقبة, الظهر،ألم, العنق،ألم, الكتفين،ألم


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع الساحة الردود آخر مشاركة
أسباب وعلاج الأم الرقبة قواعد صحية مهمة ساحاتي تاج الأصحاء 6 03-30-2011 12:11 PM
النحاس يسجل أعلى مستوى في 16 شهراً ومحللون يتوقعون استمرار الصعود في 2010 قلب مقفل تجارة وإقتصاد 1 01-01-2010 01:17 PM
''طقطقة'' الرقبة.. تزيد من خطر الجلطة الدماغية صالح بن عبدالرحمن التمّامي تاج الأصحاء 9 11-06-2009 01:14 PM
نصائح مهمة للعناية بجمال وصحة الرقبة الفجر الباسم الصحة التجميلية 3 10-31-2009 01:57 PM


الساعة الآن 09:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع المشاركات تعبر عن أصحابها ولا تتحمل إدارة ساحات بني دارم أدنى مسئولية عما تحتويه تلك المشاركات